설탕 섭취를 줄이고 하루에 8 킬로미터씩 달리겠다는 새해 결심이 잘 지켜지지 않고 있나요? 그렇다면 이제 새롭게 시작해야 할 때입니다. 이번에는 체험, 골프 기반의 피트니스, 컨트리 트레킹 등 본인이 좋아하는 종류의 운동과 궁합이 잘 맞는 활동을 통해 목표를 달성할 수 있도록 노력해보세요. 캘리포니아 북부에서부터 남부 순으로 소개하는 피트니스 휴가지 8선은 디톡스와 체력 증진뿐 아니라 캘리포니아 주의 아름다운 풍경 속에서 힐링할 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다.
와인 컨트리 트레킹(Wine Country Trekking)
베이 지역(Bay Area) 와인 컨트리
장점: 강도 높은 트레킹 후 와인 즐기기
2006년, 그렉 구에라치(Greg Guerrazzi) 씨와 메리 구에라치(Mary Guerrazzi) 씨는 스위스의 마을들을 트레킹하던 중, "미국에서도 이렇게 하면 좋겠다" 는 생각을 하게 되었습니다. 부부는 미국으로 돌아와 메리의 여동생과 함께 미국 유일의 인 투 인(inn-to-inn) 하이킹 회사인 와인 컨트리 트레킹(Wine Country Trekking)을 설립했습니다. 투숙객들은 마린 카운티(Marin County)의 언덕길을 천천히 걷거나, 소노마(Sonoma) 와이너리의 포도밭까지 트레킹을 해볼 수 있습니다. 여행은 3일 코스부터 10일 코스까지 선택할 수 있으며, 그 중 가장 인기 있는 코스는 오전 카약 1회와 개인을 위한 저녁식사가 포함된 10일짜리 샌프란시스코-소노마 코스입니다. 가이드 없이 혼자 진행하는 셀프 하이킹을 원하는 손님에게는 상세한 트레일 지도와 점심 도시락을 지급해 드리며, 저녁에 목적지에 도달하면 필요 물품이 담긴 가방이 기다리고 있습니다.
요가 & 필라테스 리트릿, 사그라다 웰니스(Sagrada Wellness)
산타 마르가리타(Santa Margarita)
장점: 몸과 마음의 활력 회복
새해 결심에 "균형" 이나 "스트레스"라는 단어가 자주 등장한다면, 피트니스 실력과 자존감을 높일 수 있는 센트럴 코스트(Central Coast)의 요가 & 필라테스 리트릿(Yoga Pilates Retreat)을 선택해 보세요. 여러 사람과 함께 공간을 사용하는 이 리조트에서는 가이드와 함께 하는 명상 산책으로 하루를 시작하며, 건강한 식단의 아침식사와 첫 요가 수업이 이어집니다. 오후에 진행되는 두번째 요가 혹은 필라테스 수업이 시작되기 전, 하이킹을 하거나 해먹에 누워 책을 읽으며 자유시간을 가질 수 있습니다. 석양을 바라보며 즐기는 와인 한 잔은 어떠세요? 여유를 만끽해 보세요. 목장의 따뜻한 욕조에 몸을 담그고 별을 구경할 수 있는 기회도 놓치지 마세요.
더 랜치 4.0(The Ranch 4.0)
웨스트레이크 빌리지(Westlake Village)
장점: 주말동안 즐기는 고강도 운동과 약간의 여유로움
8시간 운동, 유기농 식사, 매일 받는 스파 트리트먼트 등 빡빡한 일정이 진행되지만 무제한 와이파이(Wi-Fi)같은 약간의 여유로움도 허용됩니다. 더 랜치 4.0(R4.0) 프로그램 참가자들은 우아한 포시즌스 호텔 웨스트레이크 빌리지(Four Seasons Hotel Westlake Village)에서 숙박하며, 스파와 운동을 동일한 비율로 받게 됩니다. 프로그램에는 그룹 요가와 근력운동이 포함되어 있을 뿐 아니라, 요리 시연, 체지방 검사, 행복한 오후 낮잠 등 여유로운 시간도 포함되어 있습니다.
더 아쉬람(The Ashram)
칼라바사스(Calabasas)
장점: 연예인들처럼 변신할 수 있는 곳
산타모니카 산맥(Santa Monica Mountains)에 위치한 휴양지 더 아쉬람(The Ashram)은 오프라 윈프리(Oprah Winfrey), 제인 폰다(Jane Fonda), 엠버 발레타(Amber Valletta) 등의 유명 인사들이 자주 찾는 곳으로 유명합니다. 40년 전 미국 최초로 시작된 피트니스 프로그램 중 하나로, 1주일 동안 진행되는 고강도 하이킹, 하루 2회의 요가 세션, 정원에서 직접 기른 재료로 차린 건강한 식사, 저녁 교육 시간 등을 통해 한계에 도전하는 참가자들을 격려합니다. 1주일 정도 머무는 동안에는 해 뜨기 전에 일어나고, 하루에 최소 14.5 킬로미터를 하이킹하며, 평소보다 적은 칼로리로 살아남을 준비를 하셔야 합니다.
더 랜치 말리부(The Ranch Malibu)
말리부(Malibu)
장점: 엄격하게 자연 속에서 보내는 시간
고치지 못하는 나쁜 습관들에서 완전히 디톡스하고 싶으신가요? 더 랜치 말리부(The Ranch Malibu)에서 제공하는 엄격한 프로그램에 맞추어 일주일을 보내면 불필요한 요소들(예를 들어 커피, 알코올, 인터넷, 육류 등)과 멀어질 수 있고, 해야 할 일(자연, 하이킹, 요가, 채식 등)에 집중하며 체중 감량에 전념할 수 있습니다. (자매 프로그램 R4.0의 엄격한 버전입니다.) 최대 18명이 머물 수 있는 미니멀하면서도 럭셔리하게 꾸며진 한적한 오두막에 지내면서, 유기농 채식 위주의 식사를 하고 장거리 하이킹, 코어 운동, 웨이트 트레이닝에 참여하게 됩니다. 매일 오후, 강도 높은 운동을 한 후에는 숙박에 포함된 마사지로 보상을 받을 수 있습니다.
JW 메리어트 데저트 스프링스(JW Marriott Desert Springs)의 더 비기스트 루저 리조트(The Biggest Loser Resort)
팜 데저트(Palm Desert)
장점: 리얼리티 쇼 스타일의 고강도 운동
체중 감량 리얼리티 쇼의 주인공처럼 전국으로 방송되는 TV에서 체중계에 오르거나 집으로 돌려 보내지는 모습을 보일 일은 없지만, 더 비기스트 루저 리조트(The Biggest Loser Resort)에 머문다면 그들처럼 날씬한 몸매를 되찾을 수는 있을 것입니다. 이 복합 프로그램은 체중을 감량할 수 있는 운동 방법을 비롯해 식료품을 더 똑똑하게 구매하는 방법, 스트레스를 관리하는 방법 또한 집중적으로 알려줍니다. 리조트 셰프들이 직접 준비하는 하루 식사는 총 1,500 칼로리 정도이고(개별 평가에 따라 추가 간식을 획득하실 수도 있습니다), 당연히 참가자들에게는 커피, 탄산음료, 주류를 모두 끊도록 권장합니다. 주요 프로그램은 일주일간 진행되며, 원한다면 여러 주를 예약하실 수도 있습니다.
칼라비 헬스 스파(Cal-a-Vie Health Spa)
비스타(Vista)
장점: 개인 맞춤형 피트니스 프로그램
샌디에이고 카운티(San Diego County)의 감귤나무 숲과 라벤더 꽃밭, 포도덩굴로 뒤덮인 약 2 제곱킬로미터의 사유지에 자리한 칼라비(Cal-a-vie) 리조트에 도착하면 "시차에 적응 할 필요 없이 프랑스 남부에 도착한 기분”을 느낄 수 있다고 운영 책임자 개리 맥기보니(Gary McGiboney) 씨가 말합니다. 이 곳에 도착하게 되면, 직원을 만나 개별 달성 목표를 설정하고, 개인별 맞춤 메뉴(구체적인 식사량까지), 매일 진행하게 될 여러 운동 세션과 스파 트리트먼트를 선택하게 됩니다. 160개가 넘는 다양한 운동 수업 중 고를 수 있는데, 촛불을 켜놓고 차분히 진행하는 요가 등 가벼운 운동에서부터 상체 블라스트(Upper Body Blast) 등의 근력운동, 심혈관을 강화시키는 필록싱(Piloxing) 운동, 수영장에서 진행하는 스핀 세션 등이 있습니다.
골프 FIT(Golf FIT), 옴니 라 코스타(Omni La Costa)
칼스배드(Carlsbad)
장점: 체격과 골프 실력을 동시에 향상시킬 수 있는 곳
골프 실력을 향상시킬 뿐 아니라, 그 동안 골프 다음 늘 근처 술집에 들러 한 잔 하면서 얻은 몸무게를 감량하고 싶은 분들께 5성급 옴니 라 코스타 리조트 & 스파(Omni La Costa Resort and Spa)의 골프 FIT 프로그램을 추천합니다. 1주일 혹은 1개월 중 기간을 선택할 수 있으며, 두 프로그램 모두 오전에 진행되는 피트니스 클래스, PGA 프로와 1대1 레슨, 골프 코스 체험, 건강하고 맛있는 식사, 혈액 검사, 그리고 라 코스타만의 세계적인 스파 트리트먼트 등을 경험할 수 있습니다. 이 캠프의 상무이사 잭 커틀러(Zach Cutler) 씨에 따르면, 이 프로그램은 장기적이면서도 집중적인 체험을 하도록 설계되어 있습니다. 커틀러씨는 "라이프스타일을 바꾸기 위해 노력할 준비가 된 분들께는 더할 나위 없는 곳”이라고 말합니다 “1주일도 지나지 않아 기적적으로 체중 감량에 성공하는 사례들도 있었습니다." 또한, 이 프로그램은 단기간 참여를 위해 설계된 단순한 프로그램이 아닙니다. 참가자들이 성과를 지속적으로 이어갈 수 있도록 12주간의 식사 및 피트니스를 계획서를 제공합니다.
—제네 쇼우(Jené Shaw)
