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California Games

Mit dem neuen Jahr kommen auch neue Vorsätze. Egal ob Sie regelmäßiger wieder zum Sport gehen möchten oder den Anfang finden wollen - das neue Jahr bietet sich als Neustart perfekt an. 

Kalifornien ist ein Spielplatz für Outdoor-Abenteurer: die eigene Kraft am berühmten Muscle Beach in Venice zeigen, in Big Bear die Berge im Schnee erklimmen oder Surfen in San Diego - es gibt etwas für Jeden und für jeden Schwierigkeitsgrad. Und wenn Sie nach ausgiebigen Wellnessaktivitäten für die Seele suchen, ist Kalifornien eines der besten Orte dafür. Ein paar unserer Fitness- und Wellnessaktivitäten im Golden State finden Sie unten. 

Sie glauben, dass Sie wie für kalifornische Outdoor-Abenteuer und entsprechenden Herausforderungen gemacht sind? Dann nehmen Sie doch an den California Games teil: in Kooperation mit ausgewählten Fitness-Studios suchen wir dieses Jahr den Golden Man / Woman. Zeigen Sie uns, was in Ihnen steckt und Sie könnten eine Reise nach Kalifornien gewinnen. Alle Informationen zur Teilnahme finden Sie hier

Surfurlaube
Adam Bartoshesky for Vintage Surfari Wagons

Einzigartige Surfurlaube in Kalifornien

Einzigartige Surfurlaube in Kalifornien
Jagen Sie den endlosen Sommer mit einer dieser Reisen rund um das Surfen

Das Surfen ist in Kalifornien mehr als nur ein Hobby. Am 20. August 2018 wurde Surfen zum offiziellen Sport Kaliforniens ernannt und jährlich am 20. September wird der Bundesstaat den „California Surfing Day“ feiern. Es gab keine aufregendere Zeit, eine Welle in Kalifornien zu reiten – und mit nahezu 3.500 Meilen Küste gibt es zahlreiche Gelegenheiten, es zu versuchen. Tanken Sie das Strandfeeling und reiten Sie ein paar Wellen in einer dieser einzigartigen Surf-Urlaube in Kalifornien, gelistet von Nord nach Süd.

 

Schauen Sie Hunden beim Wellenreiten zu

Pacifica

Jeden August kommen die talentiertesten Hunde der Welt für die World Dog Surfing Championships nach Pacifica (nur südlich von San Francisco). Duzende von Hunden treten gegeneinander im Surfen an (mit etwas Hilfe von ihren Herrchen). Zuschauen ist kostenfrei und ein Teil der Wettbewerbseinnahmen wird an non-profit Organisationen mit einem Hundefokus gespendet. Sie kriegen nicht genug von Hunden auf Surfbrettern? Dann schauen Sie beim dreitägigen Surf City Surf Dog in Huntington Beach im September vorbei.

 

Erleben Sie Wagemutige

Half Moon Bay

Die Mavericks Challenge ist ein Wettbewerb, der nur auf Einladung ist – aus gutem Grund: Die winterlichen Wellen können bis zu 80 Fuß hoch werden. Aber normale Menschen können zu jeder Zeit des Jahres mitmachen – im The Mavericks Experience in Half Moon Bay. Exklusive Bootstouren bringen Sie nah an die Welle, während VIP-Kurse Ihnen eine Chance bieten, von einem Maverick-Absolventen unterrichtet zu werden.

 

Gehen Sie auf ein Summer Surf Camp

Santa Cruz

Egal ob Sie von Anfänger zu Profi aufsteigen möchten oder einfach eine Woche vollgepackt mit Wellen genießen möchten – die Club Ed Surf School in Santa Cruz ist die richtige Adresse. Im ganzen Sommer empfangen Lehrer Camper jeden Alters im nahegelegenen Manresa State Beach. Gäste zelten hier mit einem Blick auf die Monterey Bay Sanctuary und genießen gesunde Mahlzeiten, eine professionelle Massage, Besuche zum Boardwalk und noch vieles mehr. Wenn Sie einen kürzeren Ausflug suchen, registrieren Sie sich für eine eigene zweistündige Unterrichtsstunde am Cowells Beach.

 

Eine Unterrichtsstunde mit einer Ziege

Pismo Beach

Laird Hamilton? Kelly Slater? Es wird immer noch heiß diskutiert, wer der beste Surfer aller Zeiten ist. Aber der beste tierische Surfer ist Pismo und er weiß, wie man die Wellen reitet. Buchen Sie eine Unterrichtsstunde oder eine Tour mit The Surfing Goats in Pismo Beach und Sie bekommen ein Expertentraining von Lehrer Dana McGregor – und eine unvergessliche Unterhaltung von seinen surfenden Bauernhoftieren. (Geben Sie an, dass Sie die Ziegen dabei haben möchten).

 

Reiten Sie mehr als die Wellen

Ventura

Von der US Open zu Mavericks, richtet Kalifornien einige weltbekannte Surf-Wettbewerbe aus. Aber das Surf Rodeo Music & Surf Festival in Ventura im Juli bietet einen rundum Spaß für alle. Während die besten Surfer im Wasser gegeneinander antreten, können sich Cowboys sich auf dem mechanischen Bullen versuchen. Ansonsten können Besucher am SUP Board Wettbewerb oder am Sackloch-Spiel Turnier teilnehmen und zwei Tage Livemusik genießen.

 

Durch die Geschichte surfen

Huntington Beach

Bekommen Sie ein tieferes Verständnis für Kaliforniens offiziellen Sport in Huntington Beach. Nach einem Tag im Ozean können Sie die Surfers Hall of Fame, Surfing Walk of Fame und das International Surfing Museum mit dem größten Surfbrett der Welt besuchen.

 

Bauen Sie Ihr eigenes Brett

Laguna Beach

Erreichen Sie ein ganz anderes Level an Zen und bauen Sie sich ein eigenes Surfbrett in Laguna Beach. Das Laguna Beach House bietet ein zweitägiges Shape, Surf & Stay Paket, inklusive einer zweiteiligen Erfahrung mit Surflegende Donald Brink von Brink Surf. Gäste kreieren ein einzigartiges Board im Brink Studio in Dana Point und anschließend gibt es eine „Offshore Session“ Sie suchen nach einer etwas anderen Art, die Wellen zu reiten? In dieser Küstenstadt von Orange County wurde das Skimboarding erfunden – in der Solag Skim School können Sie es erlernen.

 

Machen Sie eine Surfari-Autoreise in einem VW

Costa Mesa, unterschiedliche Standorte

Packen Sie Ihr Brett ein und wählen Sie Ihr persönliches Abenteuer in einem Volkswagen aus der Flotte von Vintage Surfari Wagons. Die Firma aus Los Angeles vermietet retro-chic Camper, die mit Kühltaschen, Campingstühlen, Wetsuits und vielem mehr ausgestattet sind – perfekt für einen unvergesslichen Roadtrip entlang der Küste.

 

Shred und Savasana

San Diego

Verbinden Sie zwei Wellnessaktivitäten aus Südkalifornien in einem zwei- oder fünftägigem Ausflug von Surf & Stay San Diego, wo unbegrenzte Surfzeit mit täglichem Yoga und Dehnsessions kombiniert werden. Pakete beinhalten auch das nötige Equipment, eine Unterkunft im Blue Sea Beach Hotel und Extras wie eine Bootsfahrt beim Sonnenuntergang in der Mission Bay und eine geführte Fahrradtour rund um San Diego.

Hollywood trainer Erin Oprea shares her tips to get you California fit

Werden Sie "California Fit"

San Diego County auf einer Karte von Kalifornien
Werden Sie "California Fit"
Hollywood Trainerin Erin Oprea teilt ihre besten Tipps, wie Sie Ihren Körper für den Sommer fit machen

Star-Trainerin Erin Oprea hat schon einige Berühmtheiten fit geformt. Als antreibende Kraft hinter einigen trainierten Prominenten auf dem roten Teppich hat Oprea schon unter anderem mit Carrie Underwood, Jennifer Nettles und Kelsea Ballerini gearbeitet. Mit der Strandsaison im Blick haben wir uns mit Oprea zusammengesetzt um mehr über ihre kalifornischen Wurzeln zu erfahren und um einige Tipps zum Fit werden einzuholen.

Outdoor-Entdeckerin 

Oprea erklärt, dass ihre Fitness in Südkalifornien begann. Im Alter von fünf Jahren zog Opreas Familie von Sacramento nach Carlsbad, ein Strandort nur etwas nördlich von San Diego. Sie erinnert sich als Kind, ständig in Bewegung gewesen zu sein – von Fußballspielen zu Lagerfeuer am Meer bis hin zu Tagesfahrradtouren mit der Familie.

Oprea erhielt ihre Personal Training Zertifizierung im Alter von 18 Jahren, aber entschied sich zunächst für eine andere Karriere. Sie meldete sich bei den Marine Corps und diente neun Jahre lang mit insgesamt drei Einsätzen. Als Liebhaberin für Herausforderungen – „Ich liebte es, Ärger in den Bootcamps zu bekommen, damit ich noch mehr Push-Ups machen durfte!“- wurde Oprea später als erste Anführerin eines weiblichen Zugs in einer Kriegsregion nach der Gefangenschaft von Fallujah ausgezeichnet.

Fitness First 

Heute hat Oprea ihre zwei großen Lieben geheiratet – die großartige freie Natur und militärische Disziplin – und daraus ihre berühmte Karriere gemacht. Sie bevorzugt, mit ihren Kunden an der frischen Luft zu trainieren: „Die ganze Welt ist dein Fitnessstudio!“. Oprea beteuert, dass die Marine Corps sie inspirierten: „Meinen Tatendrang, niemals aufzugeben, egal wie oft ich auf meiner Entwicklung ‚nein’höre.“

Oprea erklärt, dass man ihre eigene tiefe Affinität zum Trainieren nicht braucht – oder ihre unaufhaltbare Motivation – um super durchtrainiert zu sein. Probieren Sie selbst die gleichen Tricks aus, die Oprea ihren Kunden nahelegt, um auf dem roten Teppich gut auszusehen, noch bevor Sie zu Ihrem nächsten Strandurlaub aufbrechen.

Tipp #1— Keine Stärke nach Sonnenuntergang.

Opreas Ernährungstipp Nummer 1 ist Stärkeprodukte nur am Morgen und am Nachmittag zu genießen, da danach noch Zeit bleibt, sie zu verbrennen. „Wow. Was für einen Unterschied Sie an Ihrem Körper erkennen werden“, sagt sie. Oprea empfiehlt, beim Abendessen die Stärkeprodukte mit Gemüse zu ersetzen. Statt Pasta gibt es Zuchhini-Nudeln, statt Teig gibt es Blumenkohlpizza und eine Portion Salat statt Reis.

Tipp #2— Alkoholkonsum in Maßen.

“Es komplett wegzulassen ist unrealistisch”, sagt Oprea. Stattdessen empfiehlt sie, sich einzuteilen, wann man in einer Woche trinken möchte („vielleicht zwei Events“) und dabei zu bleiben. Ein Glas Wasser abwechselnd mit einem Glas Wein verhindert den übermäßigen Genuss.

Tipp #3— Natrium und Zucker reduzieren.

“Es ist es nicht wert, Leute!” sagt Oprea, Sie erklärt, dass das zusätzliche Salz Sie “aufgebläht und eklig“ fühlen lassen, während Zucker „Sie wirklich krank macht.“ Lesen Sie die Etiketten gewissenhaft, da abgepackte Speisen und Fertiggerichte oft überraschend hohe Werte haben.

Tipp #4—Üben Sie Ausgleich.

Oprea versteht, dass es überaus einschränkend ist, wenn man die ganzen “tollen Sachen” aus der Ernährung komplett streicht. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sich komplett an diesen Tipps zu halten. „Es soll sich keiner schrecklich fühlen. Ich sage nicht: ‚Iss den ganzen Tag Brokkoli! Genieße das neue Leben!’“, sagt sie. Und machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie mal den Fokus verlieren.

Tipp #5—Legen Sie einen Schritt zu.

Oprea ist ein riesiger Fan davon, aktiv zu sein – noch wichtiger als hart zu trainieren. Sie empfiehlt ihren Kunden, sich ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu setzen. (Sie können das mit einem speziellen Gerät oder einfach mit Ihrem Smartphone tracken.)

Tipp #6—Haben Sie bei Workouts Spaß. 

Egal ob es Spinning, Joggen, Laufen, Yoga, Pilates oder was immer Sie wollen ist, finden Sie einen Trainingsplan, der Ihnen Spaß macht. „Wenn Sie etwas finden, was Sie hassen, werden Sie es nicht machen“, sagt Oprea, die es liebt, mit Freunden zu trainieren während ihre Lieblingsmusik läuft.

Tipp #7—Probieren Sie Tabata. 

Oprea verwendet Tabata-Trainings gewissenhaft. Kurz aber intensiv, folgt diese Art von Interval-Training die Formel: 20 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause, vier Minuten lang. „Wenn Sie am Ende der vier Minuten nicht müde sind, haben Sie es falsch gemacht“, sagt sie. Sogar Vielbeschäftigte können vier Minuten Zeit einplanen. „Sie müssen nicht zwei Stunden freihalten“ sagt sie. „Machen Sie einen Satz nachdem Sie die Wäsche gemacht haben, wenn Ihr Kind im Hochstuhl isst. Es ist immer Zeit dafür da, Sie müssen es nur zur Ihrer Prioriät machen.“ (Fordern Sie sich mit den untenstehenden Trainings von Oprea heraus.)

Befolgen Sie diese gesunden Tipps und Ergebnisse sind nahezu garantiert. Aber selbst wenn Sie es nicht machen, ist es kein Grund, den Strand zu meiden. Oprea sagt, dass Fitness wichtig ist – aber Selbstakzeptanz wichtig ist. „Zeigen Sie, was Sie haben! Gehen Sie raus und haben Sie Spaß“, sagt sie. „Wen kümmert es, dass Sie eine extra Rolle am Bauch haben? Was wichtig ist, ist dass Sie das Leben genießen. Unterschiede sind das, was uns einzigartig machen.“

Oprea erprobte Trainings

Wann sollten Sie diese Workouts im Tabata-Stil ausprobieren? Zu jeder Zeit, wenn Sie ein paar Minuten übrig haben. Machen Sie die Übung in „Runde 1“ für 20 Sekunden, machen Sie 10 Sekunden Pause; machen Sie die Übung in „Runde 2“ für 20 Sekunden, machen Sie 10 Sekunden Pause; und wiederholen Sie das für 8 Runden.

Booty Burner 

Runde 1: Körpergewicht-Squats (keine Pausen beim Hochgehen)

Runde 2: Squat & Jump (springen Sie in die Luft wenn Sie vom Squat wieder hochgehen)

Schulter-Former 

Runde 1: Pushups (auf den Zehen oder Knien)

Runde 2: Floor Dips (Füße auf dem Boden in einer Tischposition)

Core Challenge 

Runde 1: High Plank (Core aktivieren, Arme gerade)

Runde 2: Low plank hip dip (lower to your elbows and dip your hips from side to side)

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Courtesy of Ricochet Ranch

Unglaubliche Wellness-Erfahrungen

Unglaubliche Wellness-Erfahrungen
Tanken Sie Körper und Geist in diesen überraschenden kalifornischen Zufluchtsorten wieder auf

Kalifornien ist schon lange ein Mekka für Reisende, die Gesundheit, Fitness und inneren Frieden suchen. Schon gewusst? Der Begriff „Wellness“ wurde in den späten 1970er Jahren in Kalifornien popularisiert. Rückzugsorte können im gesamten Golden State gefunden werden, von der Strand-Yoga-Kultur in Südkalifornien bis hin zur luftig-leichten wunderschönen Central Coast und abgelegenen nördlichen Regionen. Keine Sorge – es sind nicht alles anstrengende Lodges und Weizengras-Shots. Eine steigende Anzahl und Hotels und Reisegruppen bieten frische Ansätze für traditionelle Fitness-Urlaube mit vielen luxuriösen und überraschenden Zusätzen. Egal ob Sie Entspannung auf einem Ausritt suchen, rund um die Uhr trainieren möchten oder das vielfältige Meeresleben erkunden möchten, wir haben ein paar der interessantesten Möglichkeiten im Golden State von Nord nach Süd zusammengestellt, wo Sie einen Neustart machen können.

Leben Sie wie ein Mönch

Shasta Abbey, Mount Shasta

Erreichen Sie ein besseres Verständnis von Ihrer Selbst während einem Aufenthalt bei Shasta Abbey. Dieses buddhistische Kloster heißt Besucher in ihrem wunderschönen, heiligen Ort Willkommen, das auf einem 16 Acker großen Waldstück in der Nähe von Mount Shasta gelegen ist. Das dreitägige Einführungs-Retreat ermutigt Besucher, Soto Zen durch geleitete Mediation, Dharma-Gespräche und Achtsamkeit auszuprobieren.

Erleben Sie Pferdetherapie

Ricochet Ridge Ranch, Fort Bragg

Ausritte als Salbe für die Seele ist eine Anwendung, die so alt ist wie das antike Griechenland. Die Ricochet Ridge Ranch in Fort Bragg bietet einen modernen, sechstägigen Zufluchtsort mit ganztägigen Ausritten entlang der Küstenwege und der Brandung in Mendocino County. Wenn Sie eher zuschauen möchten, als reiten, buchen Sie eine Privatführung im Return to Freedom Sanctuary in Lompoc, wo 400 Wildpferde und 29 Esel frei umherstreifen.

Mit Yoga und Wein entspannen

Westerbeke Ranch, Sonoma

In diesem Rückzugsort in Sonoma geht es um den Ausgleich. Body Flows veranstaltet regelmäßig Retreats in der wunderschönen Westerbeke Ranch in Sononma. Im Wine Country fühlen Sie sich eins mit der Welt inklusive täglichen Yogakursen, Meditation, Wanderungen, gesunden farmfrischen Gerichten und nächtlichen Verkostungen, die vor dem Eintauchen in den Whirlpool am besten schmecken. Ziehen Sie sich in Ihre private oder gemeinschaftliche Hütte umgeben von Bäumen und Gärten zurück.

Seien Sie komplett anwesend

La Playa Hotel, Carmel-by-the-Sea

Gibt es einen besseren Ort als das wunderschöne ruhige Carmel-by-the-Sea, um Ihr Glücksgefühl auf die nächste Stufe zu bringen? Das historische La Playa Carmel veranstaltet Mindful-by-the-Sea Retreats, die vom berühmten Psychologen und Achtsamkeitsexperten Rich Fernandez gehalten werden. Diese dreitägige Erfahrung verspricht verbesserte Klarheit und Entspannung. Die Unterkunft ist nicht inklusive. Gäste können also im romantischen La Playa nächtigen, oder in jeder anderen Unterkunft.

Den ganzen Tag Spaß im Familiensommercamp

Carmel Valley Ranch, Carmel Valley

Genau wie im Sommercamp, an dass Sie sich vielleicht von früher erinnern, aber ganzjährig verfügbar und mit luxuriösen Unterkünfte ohne die Ängste eines Jugendlichen. In der Carmel Valley Ranch, verweilen Gäste auf 500 ACRES von Weinreben und Wanderwegen im Carmel Valley. Die 1- bis 4-Zimmer großen Gästezimmer, die für Paare oder die ganze Familie geeignet sind, haben einen Kamin und Wannen auf der privaten Terrasse. Füllen Sie Ihre Tage mit vielen (aber optionalen) Aktivitäten, wie beispielsweise Wandern, Tennis, Golf, Bogenschießen, Imkern und noch vieles mehr.

Gehen Sie auf eine Meeressafari

Base Camp Channel Islands, Channel Islands

Jacques Cousteau trifft Deepak Chopra im Base Camp Channel Islands, eine fünftägige Kreuzfahrt von Lindblad Expeditions-National Geographic. Im Channel Island Nationalpark, ein zum Großteil unberührtes Ökosystem vor der Küste zwischen Ventura und Santa Barbara kommen Passagiere den Meeresbewohnern und den heimischen Tieren ganz nah. Wenn Sie mal nicht die Inselfüchse, Seelöwen und Delfine bestaunen, können Sie geführte Wanderungen, Yoga- und Fitnesskurse sowie Vorträge von Naturalisten und private Fotografiekurse genießen.

Detoxen wie ein Promi

The Ashram, Calabasas

Seit nahezu 45 Jahren nimmt The Ashram, im Vorland der Santa Monica Mountains, Hollywood in die Mangel. Julia Roberts, Gwyneth Paltrow und Oprah haben sich angeblich schon für das einwöchige Programm angemeldet, das jeden Morgen mit einem sanften Klopfen an der Tür um 5:30 Uhr morgens beginnt, bevor Gäste mit mehreren Fitnesskursen am Tag gefordert werden und nur auf Pflanzen basierte Gerichte bekommen.

In der Wüstenoasis treiben

Two Bunch Palms, Desert Hot Springs

Two Bunch Palms begrüßt inmitten der Wüste schon seit über 75 Jahren berühmte Gesichter. Ein ehemaliger Lieblingsort von Al Capone, hat das Resort kürzlich Julia Roberts, Meryl Streep, Madonna und noch viele weitere bei sich begrüßt. Dank einer natürlichen Wasserschicht in Desert Hot Springs (30 Minuten von Palm Springs entfernt), können Gäste im heilenden Wasser unter dem Schatten von Tamariskebäumen entspannen. Das Spa-Angebot ermutigt Abenteuer durch einzigartige Therapien, darunter Wasser-Shiatsu, Schallschwingungsheilung und einen Kurs geleitet von einem Schamanen, um seinen eigenen Geist zu finden.

Den ganzen Tag Wellenreiten

Surf & Stay, San Diego

Werden Sie ganz im SoCal-Stil fitter, mit einem Surf & Stay Programm in San Diego. Gäste können ein Wochenende oder ganze fünf Tage buchen; beide Pakete inkludieren Unterkünfte im Blue Sea Beach Hotel mit Blicken auf den Pazifik. Sie werden von Kopf bis Fuß mit Surfmontur ausgestattet und genießen unbegrenzte Stunden und Surftouren entlang der Küste San Diegos. Bio-Mahlzeiten, Yogakurse und Dehnungseinheiten unterstützen die neue tägliche Gewohnheit.